宇宙一わかりやすい瞑想の基礎 完全版

2024年4月30日までの限定販売
MAE Yの会員でなくても購入できます。

吉川めいが320分以上にわたり、瞑想（メディテーション）とマインドフルネスを完全解説。「こんなにわかりやすく説明してもらったことがなかった！」、「宇宙一わかりやすい！」と参加者からの感想が続出したワークショップの完全版動画です。瞑想に関わるヨガインストラクターや瞑想に興味がある方は必見の内容です。

動画を購入する

動画内容

  • 瞑想とは何か

    1. 瞑想とは
    2. 瞑想の基本
    3. 瞑想の具体的な方法
    4. 5つある心の内容物の観察
    5. 「I am」の認知
    6. 瞑想の効果

  • 人の心や意識の働きについて

    1. 心の中の「物語」との向き合い方
    2. 意識の自由さの回復
    3. 瞑想と自己観察の役割
    4. ネガティブ感情への抵抗と向き合い方
    5. 自分の心の中での観察と統合
    6. 「I am（私は“在る”）」への入り口は観察する意識
    7. 瞑想と自己観察の効果
    8. 変化にチャレンジするタイミングの重要性

  • はじめての瞑想 5つのステップ

    1. Breath ＆ Relax（姿勢）
    2. 挨拶
    3. 一点集中
    4. 柔らかい観察
    5. ただ在る

  • アテンション、ビリーフ、アイデンティティ

    1. アテンション（フォーカス）
    2. ビリーフ（観念）
    3. アイデンティティ（自分の身分）
    4. 変容と気づきのプロセス

  • 恐れ・被害者モードに気づくこと

    1. 自分のアイデンティティに向き合う
    2. 葛藤との向き合い方
    3. 気づきのプロセスとポジティブな変容
    4. 時間の概念とプレイフルなアプローチ
    5. 長期的な成長と学びの重要性

  • 瞑想は大きく分けて2つに分かれる

    1. ダイレクトパス
    2. プログレッシブパス
    3. 注意点

  • 瞑想の段階

    第一段階：I AM
    第二段階：観る“者”(awareness)の性質とは
    第三段階：意識と愛の結びつき

  • シンプルで至極の瞑想体験

    1. 実践的な方法
    2. 日常生活での実践の仕方
    3. 集中力を高める方法
動画を購入する
※本商品は2023年に開催した「瞑想マインドフルネスの基礎ワークショップ」の4講座をセットにした完全版の動画商品です。
※動画視聴は無期限でご視聴いただけます。