宇宙一わかりやすい瞑想の基礎【完全版】

YOGA FOR LIFE参加者限定 再販売
2025年3月31日まで

MAE Yの会員でなくてもどなたでもご購入頂けます。
購入後、何度でも無期限で視聴できます。

吉川めいが320分以上にわたり、瞑想（メディテーション）とマインドフルネスを完全解説。「こんなにわかりやすく説明してもらったことがなかった！」、「宇宙一わかりやすい！」と参加者からの感想が続出したワークショップの完全版動画です。瞑想に関わるヨガインストラクターや瞑想に興味がある方は必見の内容です。

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動画内容

  • 瞑想とは何か

    1. 瞑想とは
    2. 瞑想の基本
    3. 瞑想の具体的な方法
    4. 5つある心の内容物の観察
    5. 「I am」の認知
    6. 瞑想の効果

  • 人の心や意識の働きについて

    1. 心の中の「物語」との向き合い方
    2. 意識の自由さの回復
    3. 瞑想と自己観察の役割
    4. ネガティブ感情への抵抗と向き合い方
    5. 自分の心の中での観察と統合
    6. 「I am（私は“在る”）」への入り口は観察する意識
    7. 瞑想と自己観察の効果
    8. 変化にチャレンジするタイミングの重要性

  • はじめての瞑想 5つのステップ

    1. Breath ＆ Relax（姿勢）
    2. 挨拶
    3. 一点集中
    4. 柔らかい観察
    5. ただ在る

  • アテンション、ビリーフ、アイデンティティ

    1. アテンション（フォーカス）
    2. ビリーフ（観念）
    3. アイデンティティ（自分の身分）
    4. 変容と気づきのプロセス

  • 恐れ・被害者モードに気づくこと

    1. 自分のアイデンティティに向き合う
    2. 葛藤との向き合い方
    3. 気づきのプロセスとポジティブな変容
    4. 時間の概念とプレイフルなアプローチ
    5. 長期的な成長と学びの重要性

  • 瞑想は大きく分けて2つに分かれる

    1. ダイレクトパス
    2. プログレッシブパス
    3. 注意点

  • 瞑想の段階

    第一段階：I AM
    第二段階：観る“者”(awareness)の性質とは
    第三段階：意識と愛の結びつき

  • シンプルで至極の瞑想体験

    1. 実践的な方法
    2. 日常生活での実践の仕方
    3. 集中力を高める方法
※本商品は2023年に開催した「瞑想マインドフルネスの基礎ワークショップ」の4講座をセットにした完全版の動画商品です。
※動画視聴は無期限でご視聴いただけます。

※再販売ですので過去に購入していないかご注意ください。
※書く瞑想MAE Yメソッド エグゼクティブファシリテーターの方、および過去に当商品をご購入いただいた方は同一商品ですのでご注意ください。

購入した方からのレビュー

  • とても分かりやすい解説

    知りたかった心の働きがとても分かりやすく解説されていて、マインドフルネス瞑想でどこに向かえば良いかの道しるべになりました。繰り返し何度も何度も視聴し、子育て中の自分自身の調整のため、また子ども達への接し方へ活きている気がします。

  • 毎日の道標になっています

    この動画は瞑想についてほんとうにわかりやすく説明されています。今まで自分の中でしっくりきていなかった瞑想の感覚がなるほど！という感覚に変わりました。毎日の道標になっています！

  • これでいいんだっけ？が解決

    今までこれで良いんだっけ？と瞑想しながら疑問に思っていたことが解決され、瞑想への理解が深まりました。日常でコツコツとコツコツと、毎日瞑想を続けていつかまた違った感じ方、見方ができるかなあとふんわり楽しみにしながら瞑想続けていきたいと思います。わかりやすく噛み砕いて説明して頂き、愛を送って頂き、めいさん今日もありがとうございました！！

  • 見るたびに発見がある完全版

    ２日かけて4回視聴しました。まだ繰り返し観ます！それくらい瞑想について深い学びと、発見と感動がありました。これからさらにより目的意識をもって、瞑想の練習を続けていきます。アウェアネスの体感と、愛の意識を深め、自分の命を喜んで生きていきたいと思いました。心より感謝です！

  • 見ることで自然と深まる

    この動画のお陰で、今までにない瞑想の感覚や気づきを体験することができました。繰り返し聴き続けることで、自分の気づきや感覚を信じて、自分に合わせた瞑想のステップを踏むことができます。日々感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

  • 人生が何倍にもなる感覚

    瞑想の奥深さを味わい、心の豊かさと壮大さを学び、真の自分を知り、表現できるように、日々コツコツと楽しみながら、進んでいこうと思いました。自分の人生が何倍にも豊かになりました。