〜自己否定はあなたのせいじゃない〜
2024年11月30日までの限定販売MAE Yの会員でなくても購入できます。購入後の動画視聴は無期限です。お好きな時に何回でもご覧いただけます。
いつも自分に厳しくて、今の自分にOKが出せない…今の自分にOKを出したら、ダメな気がする…わたしはもっと頑張らないといけないんだから…
その状態は自己肯定のできていない「自尊心」が低い状態かもしれません。今の状態はあなたに大きな「セルフブレーキ」をかけてしまうでしょう。頭ではこうした方がいいと分かっていても、自分を低く見て、一歩踏み出したり心をひらくことができなくなるからです。そしてその姿勢により、あなたの周りの人…パートナーや友人、家族、子供が真のあなたを知ることができないばかりか、そんなあなたに対してもブレーキをかけて付き合うような不健全な関係になることもあります。
本コンテンツは、瞑想やマインドフルネスの鍛錬を続けてきた吉川めいによる「自尊心」が低いことでストレスを感じている人のための動画コンテンツです。コンテンツ内では吉川めいが240分以上にわたり自己否定の背景や仕組み、自尊心を育んでいくプロセスを完全解説。参加者から気づきと変化の感想が続出した過去の人気ワークショップ4本をぎゅっと一つにまとめた完全版です。自己否定したり自分に厳しくなりがちな人はもちろん、日常を例にヨガを伝えるイントラの方や教育に関わる方にも必見のコンテンツです。
■自尊心とは 1. 自分を大切にする心 2. 自尊心不足は不足感だらけ 3. 必要なのは新しい見方と捉え方■頑張り屋さんの内面 1. 自分に対する意地悪な決め台詞 2. 感情は避けると停滞する 3. 感情の腐敗を起こす前に表に出す■自尊心不足はあなたのせいではない 1. 自分がおかしいと疑う必要はない 2. 内面で起きている反応メカニズム 3. 完全な愛のもとで育った人はいない■幼少期の親との関係と見方 1. 条件付きの愛 2.「悪い子」のレッテルの影響 3. あなたに残る小さなダメージ 4. 大切な人の傷と同じように自分の傷を見る■愛の源 1. まず自分の在り方を見直す 2. 誰かではなく自分に愛される 3. 満たすではなく「認める」■DoとBeのマインド 1.「Do」は他者との比較が潜む 2. したかしないかではない「Be」 3.「Do」に存在価値はない■重たい感情を抱えた時 1. 完全降参した先にある受容 2. 自分自身のことをいじくる弊害 3. 本当の感情とWhyとの出会い■降参は進化のステップ 1. 降参は永続的なものではない 2. 現状を好きになる必要はない 3. 状況の中にあるGoodを探す■ケーススタディ 1. ニサルガダッタ・マハラジからの学び 2.「Be」は怠けている？ 3.「Do」より「Be」のいいところ■実践Q&A 1. イライラが出てきた時の対処法 2. あなたの愛を育むワーク
■頑張り屋の厳しさ 1. 自分への厳しさを原動力にしが 2. だらしなくなりたくないという恐れ 3. 自分を敵にせずに味方にする道■自分にOKを出す 1. どんな状態でも今の状態から始める 2. シャンデリアの例 3. 今の自分を好きになる必要はない■OKを出すことへの不安への対処 1. 先にOKを出す 2. 軸次第でアプローチが変わる 3. 今の自分を認めた＝ダメ人間ではない■OKを出す程度 1. 父性愛と母性愛 2. 授業についていけない子供の例 3. よく見ることが愛のエッセンス 4. 正解を探すことが正解ではない■自分を否定する3大敵 1. 罪悪感 2. 恥 3. 人に承認を求める■罪悪感とは 1. ズレや分離が罪悪感を起こす 2. 自分自身の許可の問題に気づく 3. 自分への寄り添いと罪悪感■恥の種類 1. 人に〇〇と思われたくない 2. 自分の基準に満たない■恥をどのように扱うか 1. 恥をかきたくないは機会を失う 2. みんな人間だという認識 3. 頑なになっている部分を緩める■承認欲求は致命的 1. 自分の軸を他者に譲る意味を知る 2. 外側のものは不安定である 3. 自分にOKを出すことと他者の関係■セルフチェックワーク 1. 自分にOKを出せているか 2. 自分を否定してくる声を書き出す■自己肯定は頑張ってすることではない 1. ケーススタディ：親が厳しかった 2. 人間の愛は常に未完全である 3. 条件付きと無条件の愛情を見分ける 4. 親を愛の軸にする自分を手放す 5. 自分の中にある傲慢とエゴ■許可のガイデッドメディテーション
■自分ブレーキとは 1. セルフサボタージュ（自爆行為） 2. 進みたいと後回しの対立 3. 状態の認知と対応法が大切■無意味なブレーキを踏む背景 1. ブレーキの種類は2種類ある 2. 繰り返すことで悪化する 3. 何かのせいにして合理的に正当■なぜブレーキを踏むのか 1. 自己肯定感が低い 2. 成功が怖い（目立つことが怖い） 3. 自己責任への恐れ 4. コントロール欲 5. 失敗への恐れ■恐れとは何か 1. False 2. Evidence 3. Appearing 4. Real■セルフケアの重要性 1. 自分を優先する練習 2. 自己中心的さとの違い 3. 間違い探しからの脱却 4. 感謝の感覚を育てる練習■意識内の対立をどう扱うか 1. ネガティブ要素は無くならない 2. 折り合いをつける 3. 自分のネガティブな思考を信じない 4. 従来の自分への安心感から離れる 5. 未来と未知への捉え方を変えてみる■ブレーキ発生時の具体的なステップ 1. ブレーキ状態を自覚し認識する 2. ネガティブな心の声を敬遠する 3. 不安に思う自分の心を抱擁する■ケーススタディ 1. グレノン・ドイルさんの事例 2. 結婚や成功したいという「こだわり」 3.「原動力」を不足から始めない
■感情を避けない勇気 1. 受け入れがたい感情 2. どう扱ったらいいかわからない感情 3. 怖くて見ないが引き起こす弊害■Emotionの中にあるMotion 1. 感情は一時的で動くもの 2. 感情を塞ぐという自己否定 3. 感じ切ることの重要性 4. 発散することと上手な発散方法■思ったことを発言する勇気 1. SNSの例 2. 恥じることの弊害 3. 相手の問題と自分の問題の切り分け 4. ブレネーブラウン博士の「胸のバッジ」 5. 自分と会う人と出会うポイント■人に話せないケースのQ&A 1. 〇〇な人と思われたくない 2. 友達を悲しませたくない 3. 言うか言わない方がいいかの境界線は？ 4. それって窮屈じゃない？■”失敗”を許可する勇気 1. 失敗に対する子供と大人の違い 2. 完璧主義のマインドは恐れベース 3.「卵を買ってきたら一つの袋に入れない」 4. 平和のためには交渉から
気づいたことは変えられる。自己否定とバランスを取る方法を学びましょう。
人生で、こうゆう事を教えて貰いたかった！と言える素晴らしいレッスンでした。なかなか解決出来なかった今まで繰り返し起こる問題に、とても丁寧に解りやすく紐解いた答えを教えてくれるだけでなく、今生きている世界との一体感も感じられる壮大な内容でした。何度も、繰り返し見返したいと思います。今のタイミングで受講できて良かったです。
自尊心は「自」というだけあって誰かがくれるものではなく、ただ自分が在ること、それが尊いのだと改めて気づきました。メイ先生の言葉は自分の心にぐさっと刺さるものも、すーっと響くものも多くて、とても愛情を感じます。今日教わったことをこれからtryしてみようと思います。ありがとうございました。
とても心に響く内容でした。子育てをする中で自分の自尊心の低さに気づき、今回参加しました。ひとつひとつのポイントに納得と発見。先生の話に自然と笑いが溢れ、また涙を浮かべながらあっという間に時間が過ぎました。もう一度内容を動画でじっくりふりかえりたいと思っています。ありがとうございました。
Self-esteemについて、知っているようでもっと奥深かったです。めいさんが、自責してしまうのは「あなたのせいじゃない」とおっしゃった時、とってもうるっときました。他の参加者の皆さんも、表情でそうだったのではないかなと見えました。みんな同じように、抱えている、自分だけじゃないんだなと分かるだけでも、心が安らぎました。今日学んだ自分のあり方を今日から生活の中で実践します。楽しみです
「勇気」は自分と程遠く、自分の人生とは無縁なもの、キラキラしているものだと思っていました。だけど今は、勇気とは心の中の様々な声からはじまった選択だと思っています。そう感じるととすんなりと腑に落ちて、一気に肩の力が抜け、大それたことを考えているのではないかとかプレッシャーがなくなって、前に進む勇気をチョイスをしたい気持ちでいっぱいです。
Maeさんの「傲慢！」の一撃が、私自身これまで扱いに困っていたヨロイを打ち砕き、丸裸にされました。でもとっても心地いい！丸裸にされて、自分の中にある壮大な命の営み、無条件の愛が、この私にも平等に降り注いでいることに、ただただ感謝。長年積み重ねた癖は、きっとまた顔を出すけど、繰り返し拝見して、ワークしてみます。来月には今よりももっと自分を愛せているはず。ありがとうございました！
自分ブレーキは何なのか？なぜ自分ブレーキがあるのか？自分ブレーキを外すには？など分かりやすく共感できる言葉でお話頂き、知識としてだけなく、感覚的にも理解できた気がします。ありがとうございます。
いま最高に辛い時期だったのですが、ネガティヴな感情もただあるがまま受け入れ、これでいいんだという安心感がもて、今を生きようと思えるようになりました。先生の笑顔にも癒されました！ありがとうございます。
今の自分にタイムリーな気づきがあり、とっても心が軽く、暖かくなります。そして、自分にも周りの人たちにもそのままでいいんだ、と優しい気持ちになれます。めいさんが言われてたように、リラックスして自分の中から自然と湧き出てくる愛で生きて行ける素敵な女性になりたいと心の底から思いました。Beであることの素晴らしさに気づかせていただき、どうもありがとうございました。
自尊心のお話、ありがとうございました。ありのままの私は美しいんだと本来は思えるはず、と聞いてとても納得しました。思い返せばずっと小さい頃は、そう思っていたことに気が付きました。涙が出ました。本当に受講できてよかったです。そして、その自分に気づいたときに、あれ？自尊心をもつって実はそこまで難しいことではないのかもしれないなぁ、と思いました。本当にありがとうございます。
当たり前であるけれど、日々の生活で忘れがちなことを、改めて思い出すことができました。確かに、大自然の力は、私たちに平等に力を与えてくれているのであり、それぞれ優劣なく、平等に価値があるのだと感じます。このことを忘れずに、日々を過ごしていきたいと思います。大切なことを思い出させてくださり、ありがとうございます!今後のクラスも楽しみにしています。
ありがとうございました。めいさんの電車の絵の話のところで涙がでてきました。自分の中の恐れを自覚して直面してしまったようです。自分が思っているよりも恐れが大きかったんだなと気付きました。従来のブレーキを外せるようなったとき自分がどう感じるかを知っていけたらいいなと思います。
※本商品は2021年〜2022年にZoomにて開催した「吉川めいワークショップ」の4講座をセットにした完全版の動画商品です。
※動画視聴は無期限で何度でもご視聴いただけます。
※MAE Yのメンバーでなくても購入できます。
さあ、新しい自分をここから始めましょう
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