Q.早起きが苦手で、夜のほうが時間に余裕がありお風呂上がりにヨガをしたいのですが、太陽礼拝などが含まれるヨガを寝る前に行ってもいいでしょうか？朝ヨガと夜ヨガの区別はありますか？
A. 吉川めいからの回答
はい、朝ヨガと夜ヨガは根本的に異なります。朝は、太陽礼拝など胸式の呼吸をしっかり取り入れ、背骨を活発に動かすことで全身の気の巡りを活性化させるヨガを行います。夜は、陰ヨガやリストラティブヨガなど、動きの少ない静的なヨガを取り入れることで、一日の緊張感をほぐし、より良い眠りにつく準備をします。
しかしながら、多くの人が一日中座っている姿勢を取っていたり、全般的に運動不足です。その場合、本格的な体の改善のためには寝る前のヨガだけでは少し効果を感じにくいかもしれません（それでも何もしないよりは全然いいです！）。
日頃のメンテナンスに加え、しっかりと体調を整え、改善していくことを目標とする場合、例えば、平日は夜のお風呂上がりの軽いストレッチ程度のヨガと呼吸法。週末の日中に軽く汗ばむ程度にしっかりと体を動かすヨガを行うなど、スケジュールで管理して進めることが良いでしょう。