Q.瞑想で自分の全ての気持ちを受け止めるたびに涙が出ます。その感情はどのように受け止めてあげたらよいですか？
吉川めいの回答
A. 瞑想中の「間(ま)」で浮上する感情のエネルギーは、普段知らぬ間に抑えてしまわれていたものが多いです。それだけ、日頃から頑張っていたり、我慢していることが多かったのだと思います。その多くは抑えていたとすら自覚できていないものです(だからこそ奥へしまわれていた感じです)。
ただ感じて、観て、共に在るだけで良いです。その際、密かに「早く終わってほしい」など、出てくる感情を嫌がったり、否定する想いがないか注意深く観てみてください。あなたの中に浮上する感情は何一つ“悪者”ではありません。
出てきている最中はなかなかのチャレンジなのですが、自分に優しく、出てくる感情のエネルギーをそのまま観て、受け止め、味わい、避けずに身体の中を”通らせてあげる“ことを「急がず、せかさず」やってみてください。