Q. 生理中に出来るヨガポーズを教えてください

Q. 生理中に出来るヨガポーズを教えてください

Q. 生理中に出来るヨガポーズを教えて下さい。

A. 吉川めいからの答え

生理中の練習は3日目程度までをお休みすることをおすすめします。その後は、流れが落ち着いていれば、通常通りの練習を行っていただいて問題ありません。

流れが続いている場合は、体を捻るポーズ、浮かせて持ち上げるポーズ、そして反転系のポーズを避けていただくといいでしょう。

生理中でもOKなポーズの代表例は…
子供のポーズ、バッダコナーサナ(合せきのポーズ)、ジャヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)などです。

 

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